正确减肥方法如何科学减肥？

概述

唐朝的时候，杨贵妃非常的受宠，而杨贵妃非常胖，因此唐朝是以胖为美，因此，很多人都非常的胖，尤其是女性，而现在，很多人都知道，太胖了不仅影响美观，让别人看起来很臃肿，而且容易出现各种疾病，比如“三高”，也就是高血压，高血糖，高血脂，因此，现在很多人都减肥，但是吃减肥药会伤害身体，而且没有多大效果，还会反弹。那么如何科学减肥瘦身呢？

步骤/方法：

1 首先，想要科学减肥瘦身，我们可以选择运动减肥，而且一定要选择比较适合自己的运动，同时要注意刚开始的时候，可以强度稍微小一点，慢慢的增加强度，而且一定要注意必须坚持，才不会反弹。

2 其次就是节食，节食不是等于不吃饭，而是我们每顿饭都吃，只是适量的减少，这样可以使我摄入更少的能量。适当的饥饿会对身体有好处，每餐过分的饱会增加我们的心肺等器官负荷运转，影响我们的寿命。

3 最后，想要科学减肥瘦身并且不反弹，我们可以利用跑步机来进行适当的运动，但是一定要注意刚开始强度稍微小一点，等身体慢慢适应了逐渐增加强度。而且要注意持之以恒，才能达到减肥瘦身的效果。

注意事项

以积极的心态进行减肥方法。保持微笑，将减肥作为一件开心的事，积极心态有利能量调节，消极的心态容易多食。养成健康的生活方式。早睡早起，不吸烟，不过量酗酒等。