三日减肥食谱让你快速瘦瘦瘦

概述

我个子162，体重减肥前130斤，都是生完宝贝后多出来的肉肉，孩子都几个月了，还经常被人误以为是孕妇，真是悲剧啊，于是我下定决心一定要让自己瘦下来。功夫不负有心，我现在已经成功减了25斤，而且保持很长时间了也没反弹。下面我给有同样苦恼的姐妹们分享下我的减肥食谱。希望想要减肥的人员能够长期坚持做运动锻炼以及做饮食调理，合理膳食，对于减肥也是有着很大帮助作用的。

步骤/方法：

1 三日减肥法可以从饮食上来着手，在生活当中我们一定要注意做到合理膳食，尽量多吃一些容易消化的又含糖量含脂肪量比较低的饮食，可以适当的吃一些无糖麦片脱脂牛奶，全麦面包。既能够有益健康又能够达到减肥的目的。

2 要想成功地减肥，那么从食物量上一定要有所控制，每餐不要吃得过饱，千万不要暴饮暴食，每顿饭可以吃七成饱，这样在一定程度上也是可以帮助有效减肥的，另外在平时尽量的吃素菜，吃肉菜的时候一定要注意吃瘦肉。

3 晚上消化比较慢，最好能够吃清淡一些，晚上可以吃一些红烧豆腐，清蒸鱼，炒青菜，或者土豆炒肉，主食还是以米饭或者面食为主，饭后最好吃一个水果，饭后半小时可以散步，促进肠胃消化吸收。

注意事项

减肥的食疗，必须要严格按照各种食物的能量表来规划，不能经常暴饮暴食，也不要节食，营养的摄取要均衡，减肥的时候，晚上尽量不吃，或者少吃宵夜。