运动减肥方法推荐一周运动方案

概述

相比起吃药减肥，运动减肥是更科学的方法，长期坚持下去不仅能起到减肥的效果，对身体的健康更是大有好处。但是因为运动减肥需要长期坚持，很多MM做了一两个星期后就没有再坚持了，所以也就没有什么明显的减肥效果。所以坚持是很关键的。那么我们应该如何通过运动来减肥呢？下面我跟大家分享一下一些运动减肥的方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 运动减肥我们可以选择有氧运动，例如爬山快步走，游泳，打球慢跑，这些都是比较好的有氧运动。但是这些运动一定要长期坚持才能够看到好的减肥效果，而且每次运动量不能低于半小时。

2 通过运动减肥，我们可以选择跳绳，跳绳是不受任何场地限制的，在任何一个空间内都可以做到跳绳这样的运动，我们可以选择户外空气比较清新的地方。跳绳可以帮助有效的燃烧脂肪。

3 泡澡是个最好的选择，泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。

注意事项

运动强度一定选择要适合自己的，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动。时间保持在60分钟之内。