如何快速瘦手臂？轻松告别拜拜肉

概述

现在许多人都在追求瘦胳膊瘦腿，拒绝大象腿螳螂胳膊，但是如何才能做到这一点？但是大家都去关注的一个话题，我们可以看到现在很多的微博，公众号，在坐着吃东西，朋友圈中到处是卖减肥药的，任何话题，只要一天想减肥，那么关注了就会爆发，这是当下作为一个社会需求，社会趋势的一个感性的表达方式，与此同时，它也带来了一个新的机会，我需要了解如何去瘦胳膊瘦腿，知道一些小技巧方法。

步骤/方法：

1 首先俯卧撑是一种非常简单有效的方法，俯卧撑主要采取自身体重的锻炼方式，并不需要其他的辅助措施，和器材，可以随时随地甚至在和人交谈的同时锻炼身体，因此我们要注意到，利用做俯卧撑来锻炼身体，可以快速有效的达到效果。

2 其实就是引体向上，营养上相对于做俯卧撑来说，需要有一个空中悬置的杠杆，就相当于多了一个锻炼器材，但是这个还可以随意的，你可以在广场公园中的单杠，或者家中的门框，甚至任何可以做引体向上的地方，都可以继续锻炼。

3 还有一种方式就是单臂哑铃，可以通过单兵手持哑铃，在胸前画八字，但是这种运动方式一定要采取适当的重量，主要是避免在运动过程中受伤，因为如果重量过重的话，就会导致动能增加，如果赛车的速度过快，就极有可能造成肌肉拉伤。

注意事项

当然还有其他的一些锻炼方法，可以采取一些单臂支撑起跳，或者做一些简单的体操，都可以达到锻炼的效果，大也可以通过各种方法综合使用，但在期间一定要注意身体安全。