怎么瘦肚子？六个妙招塑造小蛮腰

概述

我妹妹最近一段时间由于学历压力过大的原因，精神上出现异常，确诊为精神分裂症，在医院住院治疗了一段时期，出院了，由于服用精神类药物，导致她现在体重过重，肚子上的肉看起来尤为明显，能明显看得出来她特别在意自己的身材，看的她整天郁郁寡欢的样子，我真的担心会影响她的病情，害怕她再次入院治疗，大家有什么好的方式和方法可以减掉肚子上的赘肉吗？

步骤/方法：

1 一、要注意饮食，有这样的一句话在减肥界盛传，那就是减肥最有效的方式就是饿着，虽然说得直接了点，但也不是没有道理，控制不住自己的嘴，肯定是很难减肥的，多吃水果和青菜。

2 二、慢跑，这是一项十分简单的运动，不需要任何的器械来进行辅助，不受任何时间和场地的限制，但是却最有效，慢跑属于有氧运动，对于减掉肚子上的脂肪有着十分显著的作用，但是一定要坚持。

3 三、平板支撑和仰卧起坐、也是相对比较简单易学的运动项目，吃过饭的时候最好不要立即做这些，我建议在晚上休息前，可以做一些这样的运动，除了这两项，呼啦圈、健身球、也能够十分有效的减去小肚子。

注意事项

吃多了想减肥是不太现实的事情，于是就有一些人想到不吃饭来减肥，每天只吃一个鸡蛋或是一个苹果，这种极端的减肥方式也是不可取的，你都不吃饭，哪有力气来减肥呢？