一星期减肥食谱吃出模特般身材

概述

我是天生胖，生了孩子更胖。有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了，虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥。可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。后来听说一星期减肥食谱，可以瘦身减肥，都要怎么吃才好呢？

步骤/方法：

1 星期一，早餐：全麦吐司1片、白煮蛋1个、茶或黑咖啡1杯。午餐：糙米饭半碗、炒青菜、红烧牛腩、丝瓜汤、梨。晚餐：糙米饭半碗、炒四季豆、清蒸鱼半条、白萝卜汤、番茄。这样基本都是粗粮五谷类食物，对人的身体健康很有益处，既营养又可以达到塑身减肥的效果。

2 星期二，早餐：三明治1份。午餐：馄饨面1碗、凉拌海带丝、苹果1个。晚餐：胚芽饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。星期三，早餐：全麦吐司2片、白煮蛋1个、绿茶1杯、大番茄。午餐：胚芽饭半碗、冬瓜汤1碗、橙1个。晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、洋葱炒蛋、金针汤。多喝汤，营养不长胖。

3 星期四，早餐：白粥1碗、荷包蛋1个、水煮青菜1碟。午餐：鲔鱼三明治、沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)、苹果1个。晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、清蒸鱼半条、冬瓜汤、梨1个。星期五，早餐：全麦吐司2片、白煮蛋2个。午餐：胚芽饭半碗、白萝卜汤+橙1个。晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗菜、凉拌竹笋、丝瓜汤。少吃多餐，营养一定要搭配的比较均衡。

注意事项

注意要常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，同时去平衡膳食。每天要去按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，要学会控制。这样才能保持身体健康。