运动减肥食谱饮食+运动更易瘦

概述

生活中的妹子一提到减肥，首先想到的就是节食，但是节食减肥真的特别痛苦，而且很不健康。我是有亲身体会的，说真的，大多数人都不能坚持下来，这个太考验人们的毅力了。后来经过了我的精心研究给自己制定了一套低卡低脂的食谱，既然让我饱了口服又能达到减肥的效果，效果还不错。那么的话，到底吃哪些东西既能减肥有能满足吃货的嘴巴呢？

步骤/方法：

1 首先呢，如果想减肥的话，那么我建议早餐吃一个鸡蛋一杯豆浆一个苹果，注意豆浆一定不要加糖啊，这个早餐不仅能保证身体的正常运转，而且还能提高身体的新陈代谢，也有助于调节天的食量。

2 然后到午餐的话，可以吃一碗蔬菜汤一小碗米饭和鸡脯蔬菜沙拉。我们知道啊，鸡胸脯肉的脂肪含量很低的，而且吃了还可以让人们有饱的感觉，鸡胸蔬菜沙拉是低热量、高纤维，而且容易有饱腹感。

3 至于减肥者的晚餐，可以吃鲫鱼豆腐汤一小碗米饭和一份炒蔬菜，因为鲫鱼和豆腐的营养丰富，而且鱼肉里的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，可以加快消耗身体里的脂肪，而且吃了之后还可以让人感觉到饱。

注意事项

我们要注意，如果要减肥，那就一定不要吃晚饭就坐下或者躺下，可以出去或者在屋里散散步，粗促进一下食物消化，平时吃饭不要吃太咸，吃太咸影响体内新陈代谢。