易胖体质减肥方法改变饮食多运动

概述

减肥瘦身是当今很多人都关注的一个话题，尤其是爱美的女性朋友们。如今是一个看脸的时代，人们对自己的外表十分在意，拥有苗条傲人的身材更是每个女性的梦想，可是身上的赘肉却怎么也甩不掉。可减肥瘦身对很多人来说并不是那么容易的，大多数人在减肥的道路上一直努力却不见成效，其实减肥要找对方法才最重要，那么哪些方法才是有效又健康的呢？

步骤/方法：

1 运动是减肥最有效且健康不反弹的方法之一，很多人都知道这一点，但都苦于没有时间或是不想运动。其实运动不仅能燃脂塑形，还有能强身健体，提高身体免疫力，有利于身体健康。

2 因此运动是必不可少的，平时可以利用饭后的时间散散步，有助于消化，也不会导致饭后久坐囤积脂肪。业余时间不如打羽毛球、跑步，都有助于燃脂。但是要注意运动后不要立刻进食，否则努力会白费。

3 光运动却不在其他方面下功夫一样难以见成效，饮食也是非常重要的一方面。在日常饮食上要注意少吃高热量高脂肪和难以消化的食物，远离垃圾食品，多喝水，多吃新鲜蔬果，适当吃些粗粮更健康。

注意事项

减肥不要一味想依靠节食达到效果，其实节食对身体的伤害是非常大的，而且容易反弹。减肥时要吃好早餐，不能不吃早餐，否则不仅无法减肥还会诱发各种疾病。