营养减肥食谱吃好照样瘦出好身材

概述

一般以BMI值测量一个人的身材胖瘦，如果超出正常值25的范围，说明你就要去减肥了。身体内脂肪的增加就是因为你身体消耗的热量小于你每天吃下食物的热量。有的食物虽然体积小，但是热量高，这也造成了为什么有人吃的少还是发胖的问题。在减肥的过程中，我们一定要认识到这个误区，不要过度节食，健康饮食。还有的人只有腰部肥胖，这种肥胖很危险，说明你身体器官的脂肪很高，年纪大了容易得心脏病高血压等。下面为大家介绍减肥食谱。

步骤/方法：

1 红薯都是很好的可以当主食的食物，但是街边卖的不太卫生，可以自己在家用微波炉做。红薯用水泡一小时，湿红薯用纸包好，再洒点水在纸上，放在里面高火8分钟后，再翻一下面，转个4分钟。但是吃了红薯就不要吃米饭了哦。

2 茄子营养丰富，但是炒茄子时一定要放太多油，少了油又不好吃。所以小编介绍一下无油版的肉末茄子哦。第一茄子洗干净以后，再中间切两半，是竖着切哦，像两个船型，放在微波炉里面中火7分钟。

3 不粘锅里面炒香菇和肉末，炒好了后平铺在茄子上面。然后再放进微波炉再转7分钟，中火哦。这道菜又没有什么油，又提供了优质的高蛋白，是减平小肚腩的好帮手呢。当然如果茄子比较大，可以多转几分钟。

注意事项

节食和运动相结合，只靠节食瘦下来不健康，会给人病态美的感觉。不要喝减肥药，喝久了有依赖性。一定要控制住嘴巴，热量高的，油炸的食品尽量不要吃。平时多吃水果，比如柚子苹果等。