​4种食物增强身体抵抗力

概述

身体健康是所有人最关心的事，生活中免不了疾病的男性，总有一些大病和小病喜欢光临人们的身体，所以人们可以多吃一些能增强自身抵抗力的食物，例如水果和蔬菜。全，这些食物中不仅含有丰富的营养物质和膳食纤维还能有效增强自身的免疫力和抵抗力。下面就为大家介绍一些能够增强自身抵抗力的水果和蔬菜。平时可以多吃吃这些。

步骤/方法：

1 第一个就是香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，可以帮助人体提高自身的精神，香蕉中含有丰富的营养和膳食纤维，不仅能够帮助人们减少烦躁的心情，还有助于增强自身的免疫力，对人们身体是非常有好处的。

2 第二个人可以多吃点菠菜我咋不精美的鞋面，而且菠菜里面含有大量的铁元素，一些患有抑郁症患者可以多吃菠菜，而且菠菜有助于人体睡眠，最重要的是，多吃菠菜可以增强自身的免疫力和抵抗力。

3 平时也可以多喝点蜂蜜，蜂蜜冲泡开水喝，不仅能够美容养颜，还能排出体内毒物，有助于减肥，最重要的是蜂蜜里面还有丰富的营养物质，可以增强自身抵抗力。也可以用蜂蜜泡在柠檬水中，每天坚持喝上一杯。

注意事项

平时应该多吃点水果和蔬菜，每天早上坚持两个小时的锻炼。少吃点辛辣刺激的食物，少喝点酒，少抽点烟，最好每天睡觉之前喝些有营养的，例如蜂蜜水或者是牛奶。