正确经期饮食远离痛经

概述

经期的时候肚子疼痛是一种很正常的现象。痛经与我们的正常生活习惯以及饮食习惯密不可分。日常生活当中，我们应该注意运动锻炼，及时的补充营养，多喝白开水，多喝些新鲜的牛奶。不要吃一些辛辣的东西，不要吃一些垃圾食品，不要吃一些冰凉的东西。同时我们的心情也要好，及时的出去运动锻炼。每天都要保持心情愉快。希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1 经期的时候应该多吃一些冰糖炖雪梨。制作方法非常的简单。我们首先将雪梨的皮削去，然后再把雪梨切成块，放入锅中炖煮十五分钟。后再加上少量的红枣或者是红糖。我们可以根据个人的口味爱好，红枣可以补气补血，雪梨可以美白补水。

2 经期的时候应该多吃一些鸡蛋，多喝白开水，多喝些新鲜的牛奶，及时地补充蛋白质维生素。早上可以喝一杯豆浆，或者是喝一杯新鲜的牛奶。中午吃完饭之后应该吃一个苹果，或者是喝一杯白开水。晚饭后应该多出去运动锻炼，走走步散散步。

3 经期的时候应该多吃一些银耳莲子粥。你应该多炖一些排骨汤，或者是乌鸡汤喝。我们早上的时候可以吃一些粥。我们也可以去买些排骨，回来炖的时候再加入少量的山药或者人生。这样的效果会非常的好。然后乌鸡汤可以加入少量的萝卜，或者是土豆。

注意事项

作为女性，我们应该学会爱护自己。经常吃一些保养品，保健品。应该注意休息，注意运动锻炼，多吃一些有营养价值的东西。最后祝您生活愉快。