办公室里如何锻炼保健养生

概述

我们知道现在的生活节奏是非常忙碌的，很多的朋友平时也没有什么时间去进行锻炼，这样就好给我们的身体带来比较大的影响，尤其是在办公室里的朋友总是长时间在案头忙碌。用电脑和看文件等等，容易是亚健康状态，这个时候在办公室进行养生保健就变得非常的重要了，只有这样才能让我们感觉更加的健康，那么在办公室里如何锻炼才能达到保健的作用哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是勤梳头，首先直向梳子刷，最好是用木质的梳子，也可用手指代替，从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳我们的头发，这样可以刺激头皮神经。

2 再有就是可以适当的做几次击掌，我们把两手往前平举，呈九十度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在二十次左右就可以达到效果了。

3 还有就是可以适当的搓搓耳朵，因为我们的耳廓上有很多穴位，用两手食指和中指以及无名指，前后搓擦我们的耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位，次数多少也是看各人情况而定，一般就是二十次左右。

注意事项

最后我们要说的是平时回到家以后，先花上几分钟闭上眼睛做深呼吸，想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出，这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。