​如何让自己睡得更舒服

概述

每个人都希望自己能够睡的很舒服，因为只有休息好了才能够身体健康，才不会内分泌失调，才不会面色暗黄。下面我将会为大家分享几种睡的好的方法。希望能够提高你们的睡眠质量，生活愉快。首先我们一定要保持心情愉快，睡觉之前不能够生气。而且我们应该多出去运动锻炼，及时的补充营养，补充维生素。不要熬夜加班，不要吸烟，酗酒。

步骤/方法：

1 我们睡觉之前可以泡一个热水澡，或者说用热水泡一下脚。泡一个热水澡，有助于提高我们的身体温度，有助于放松我们的心情，缓解我们的疲劳。尤其是冬天的时候，我们应该经常泡一个热水澡。夏天的时候应该用热水泡一下脚，有助于缓解疲劳。

2 睡觉之前可以听一些音乐，可以看一些搞笑的视频。这样的话，就可以提高我们的睡眠质量。音乐主要以轻音乐为主，不要听一些劲爆的音乐，或者是伤感的音乐。睡觉之前应该喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。不要吃一些辛辣东西，不要吃垃圾食品。

3 睡觉之前可以运动一下，做一下体操，或者是练一下瑜伽，有助于使我们感觉到疲劳，能够更好的入睡。尤其是冬天晚上我们应该出去散散步。然后回来的时候，泡一个热水澡，就能够好好的入睡了。而且我们每天都应该保持心情愉快，不要太过于劳累。

注意事项

日常生活当中应该注意运动锻炼，注意休息，及时的补充营养，多喝牛奶，多喝白开水。休息好，对于我们个人来说真的很重要。最后祝您生活愉快。