​老人如何保养消化道健康

概述

大家每天都离不开一日三餐的，而人们每天所进食的食物都是通过消化道来吸收的，这也是很正常的一个过程，而老人就更需要注意自己身体的健康，尤其是保护好消化道也是能够让老人度过幸福的晚年的，否则，消化道一旦出现了问题后，那么老年人的营养吸收就会造成了影响，这样身体素质便会下降了，那么到底在生活中，老人如何保养消化道健康？

步骤/方法：

1 建议老年人在日常饮食中一定要讲究饮食的卫生，避免食入不干净的食物，同时，还要减少生冷和刺激性强食物的摄入，因为这些食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

2 另外，可以经常多摄入一些富含纤维的蔬菜和粗粮，这样便可以有效的增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。同时，每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

3 最后，一定要少吃油炸类的食物，这类食物本身就比较难消化，人体在食入过多之后都会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。同时，熏烤和腌制的食物是属于致癌的食物，老年朋友也不宜多吃。

注意事项

适当的体育锻炼，都可以有效的提高身体的素质，所以，建议大家在日常生活中，可以多进行一些有氧的锻炼，比如：跑步，游泳等。只要坚持锻炼，都可以使身体处于健康状态。