哪些伸展运动让你身形健美

概述

许多不爱运动的人除了脂肪堆积，身材不好，穿衣服不好看以外，对身体健康的影响也很大。比较容易得流感、头疼等病。一般这些人的脂肪主要堆积在下腹部和臀部，所以比一般匀称且有点体胖的人身材还起来还要不好。而且得高血压、糖尿病的几率也会比较高。所以一定要注意一下。那么哪些哪些伸展运动可以让你身形健美呢？接下来给大家介绍。

步骤/方法：

1 首先面朝下平躺着，然后两只脚并拢在一起，并拢的时候一定要紧，双脚往上抬10厘米，这个动作需要保持10秒钟，然后把两只脚放下来，这套动作需要反复做50次，如果能做100次，那是最好的。

2 也可以将身体躺平，也是要两只脚并拢在一起，然后膝关节弯曲一些，双只手要交叉放到脑袋后面，然后面部和颈部进行旋转，头部要略往上抬一些，视线向自己的膝部看，然后头往上运动50到100次。

3 脸向前坐在准备好的椅子上面，然后将上身挺直，双手在这时候紧扭椅子的两端，双脚则并拢，脸后往上提，然后把这个动作保持10到20秒钟，接着放下来，这套动作需要重复做100次。

注意事项

以上介绍的这些动作除了可以让人的身形变得特别健美，穿衣服好看以外，还会让人感到精力特别充沛，做了以后觉得上班工作也变得有效率了。