老人保证睡眠的10个禁忌

概述

老年人的身体抵抗力开始出现下滑的情况，这种情况，老年人一定要进行解释方面的调理和充足的睡眠，但是很多老年人由于精神方面的原因，或者身体方面的原因可能会出现失眠的症状，这种情况下要进行及时的调理，有的时候睡眠姿势不对或者睡眠的时候枕头过高也可能会导致睡眠质量不好，对老年人的身体健康也有一定的影响，所以睡眠的时候也有禁忌。

步骤/方法：

1 老年人在睡眠的时候最好不要张口睡觉，也不要蒙着被子睡觉，这样对健康是不好的，可能会引起氧气不足的现象。有的老年人喜欢仰着睡觉，其实仰着睡觉，可能会导致人体出现疲劳的现象。

2 很多人怕黑，所以睡觉的时候都开着灯，其实开着灯睡觉对眼睛可是不好的。在睡眠的过程中最好不要将头朝向空气流通比较大的地方，避免出现头痛的现象。最好睡觉前不要吃东西，也不要在睡前说话。

3 睡觉之前过度用脑，对老年人的健康是不好的，可能会导致失眠的现象，所以睡觉之前要做一些轻松的事情。睡觉之前不要做过多的运动，也不要精神过于兴奋。睡觉之前不要喝咖啡或者浓茶。

注意事项

很多老年人都会出现失眠有症状，其实出现了失眠的症状，和日常生活中的生活习惯有很大的关系，如果要有好的睡眠质量，一定要改掉不良的习惯。