老人平时睡眠需要注意哪些

概述

睡眠对每一个人来说都非常重要的，若是没有充足的睡眠，不仅影响我们一天正常的工作学习，还会诱发各种疾病，长期如此对身体的伤害非常大。因此保证充足的睡眠和规律的作息时间是非常重要的。人到老年，身体会发生许多变化，睡眠质量也不如以前，若是没有充足的睡眠对人体的影响是非常大的。那么为了保证良好的睡眠，要注意哪些地方呢？

步骤/方法：

1 首先，睡前不要吃东西，因为人在睡眠时人体也会进入休息状态，若是睡前进食就会给肠胃带来负担，这样不仅影响睡眠，还会给身体健康带来危害。睡前也不宜喝浓茶、咖啡，这些都会导致难以入睡。

2 睡前忌兴奋，若是过于兴奋就会难以入睡。因此睡前不要讲话，不要看易使情绪激动的电视，也不要过度用脑。若是睡前有麻烦的工作最好提前处理完，临睡前做些简单轻松的事更有助于睡眠。

3 关于睡眠姿势也有许多要注意的，良好的睡眠姿势不仅有助于健康，还能帮助我们尽快入睡。老年人不宜将枕头枕过高，对颈椎不好；最好在小腿下垫个小枕头来放松腰椎，减轻腰部的负担。

注意事项

可见，睡觉这件小事还有许多讲究和要注意的地方，尤其是老年朋友们，随着身体机能的下降，很多生活习惯都要改变，因此睡眠质量一定要多加注意。