​什么时候是老年人补钙的最佳时期

概述

老年人是体质较弱的群体，人到了中老年，身体素质就开始走下坡路。身体机能也随之出现了很多问题。但营养对老人来说是很重要的，老年人会缺钙是一个较普遍的现象。但这个小问题若不加以重视则会给老人们的身体带来很大危害。因此作为家人，我们要时刻关心老人们的身体健康问题。那么当老年人缺钙时，如何补钙怎样补钙才是最有效最正确的呢？其实不管是补钙的时间还是补钙的方式都是有讲究的。

步骤/方法：

1 中老年人就应该要时常的补钙，因为年纪越大流失的钙质就越多，而且身体对于钙质的吸收也变少了，所以应该要注意这方面，特别是对于老年人，每天都应该要补充一定量的钙质，最佳的就是吃饭的时候，以及晚上睡觉之前补充钙质。

2 老年人补钙时，最主要是通过食补，每天吃饭的时候应该要补充一定的瘦肉，鱼类，虾皮，豆制品，奶制品，再适当的吃点粗粮，蔬菜和水果，因为这些食物里面的钙质比较充分。除了饮食补充钙质之外，还可以服用一些钙剂，可以在吃饭的时候一起服用，效果会好一些。

3 老年人在晚上睡觉之前，最好喝一杯牛奶，因为晚上睡觉的时候，钙质流失的也很多，所以晚间补钙也是很重要的。然后每天最好晒下太阳，至少晒半个小时，这样可以补充维生素d，帮助钙质的吸收。或者老年人可以，多到外面去做一下户外运动，避免或改善骨质疏松的情况。

注意事项

老年人要知道平时最好不要喝浓茶咖啡、烟酒、还有碳酸饮料，因为这些会阻碍钙质的吸收，除此之外，应该要养成好的生活习惯，规律的睡眠和饮食，这样才能够使身体更加的健康。