​老人预防骨质疏松要注意什么

概述

我是一名中老年人，平常每天都会和小区里的一群老头老太打打太极，和他们聊聊天，最近就总是听他们说他们老是骨头酸痛异常，背也越来越弯了，逐渐得都患上了骨质疏松，老是在抱怨，说人老了不中用了。这开始使我担心起来，感觉自己随着年龄越来越大会不会也逐渐骨质疏松，我听人说平常生活中多注意一点，是可以预防骨质疏松的，也可以将骨质疏松的年龄提晚，我想说预防骨质疏松在平常的生活中应该注意些什么呢？

步骤/方法：

1 老年人预防骨质疏松，平时生活当中一定要多加强运动锻炼，平时可以适当的练练气功，慢走步，这些都是很好的有氧运动，对于缓解骨质疏松预防骨质疏松确实起到了关键的作用。希望能够引起人们的重视。

2 老年人要想预防骨质疏松。一定要改变以前不良的生活饮食习惯，戒烟戒酒。也要注意饮食的营养，尽量的多吃一些富含维生素，蛋白质的饮食能够帮助有效远离骨质疏松。千万不要拖延了治疗的时间才是。

3 其次，在日常的饮食中，骨质疏松患者或者是骨质疏松的高危人群应该要注意合理膳食，营养均衡，多吃些补钙的食物，如牛奶，骨头汤，海带等。研究表明多吃高钙食物的人要比不吃的人患骨质疏松的概率低的多。

注意事项

最后，骨质疏松患者还应该注意多晒晒太阳，这样有助于骨钙的吸收。另外，可以适当增加锻炼，有助于身体骨关节活动，有利于减轻骨质疏松。最后，还应该多吃高磷的食物，如鱼和虾等。