8种意想不到的食物能养胎

概述

养胎就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法，而其中又以孕妇的饮食管理最为重要，因为胎儿成长所需的养分来源，唯一的管道就是母体，也就是说妈妈吃什么，小宝贝就吸收什么，所以想要小宝贝出生之后先天体质高人一等，就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理，提供给小宝贝既正确又充足的养分。因此养胎尤为重要，深受众人关注。

步骤/方法：

1 孕妇在怀孕期间，就需要有意识补充的养分。比如说天然钙质：可避免妈妈钙质流失、骨质疏松，并且提供给小宝贝成长骨骼。高蛋白质：提供小宝贝成长肌肉及内脏大量蔬菜：每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力，以便小宝贝充分吸收成长所需的养分

2 然而我们意想不到的是无花果。无花果是非乳制品中摄取钙的最好来源，一杯无花果大约能提供妈咪一天所需钙的1/4。还能强健BB牙齿所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。无花果也是摄取铁质很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。也还能促进BB骨质形成。

3 还有就是细香葱。它能够补充叶酸：叶酸是孕早期最重要的营养素，缺乏叶酸，胎儿畸形的风险会大大增加，补充维生素和铁，维生素C有助于机体对铁的吸收，而香葱同时含有这两种营养素。还能缓解便秘。

注意事项

另外还有斑豆，它能促进BB骨骼生长补充纤维素缓解晨吐；韭葱还能补充钙质促进新陈代谢帮助BB骨骼发育；朝鲜蓟能够补充体力补充体力；南瓜籽能够补充蛋白质补充丰富的矿物质；鲱鱼能够补充EPA和DHA；糖蜜能够促进BB骨骼发育缓解孕期肿胀现象。维生素B6通过保持身体内钠、磷的平衡来调节机体所需要的水量，钾也是保持体内水平衡矿物质。