​对抗雾霾要多吃什么食物

概述

近年来，雾霾问题已经成为困扰人类的难题之一，尤其是在北方，每当到了秋冬季节，雾霾会比较严重，而如何对抗雾霾更是成了我们十分关心的话题。众所周知的雾霾天里尽量少出门，如果要出门也应尽量戴口罩。除此之外，我们还可以在日常的饮食着手，合理的对抗雾霾，提高自身的免疫力，很多人会问对抗雾霾要吃什么食物会比较好呢，下面给大家做详细的介绍。

步骤/方法：

1 多吃一些的水果蔬菜对身体是非常好的，因为蔬果中含有各种多酚类物质，而胡萝卜素等都有抗氧化作用，在雾霾比较多的季节里，多吃一些水果蔬菜不仅能有效的提供身体所需要的营养，还能够对抗雾霾

2 除了水果和蔬菜意外，多吃一些豆腐也是很好的，因为雾霾天太阳不露脸，人们也减少外出，这样很有可能会影响维生素D的获取，长期下去会影响到钙的吸收。这时多吃豆腐就可以补充维生素D

3 除了以上的这些食材，还有绿豆、红豆、莲子心煮水喝都是不错的清肺食品。平时还要多喝热水、注意自己的饮食，要以为主清淡，尽量少吃一些辛辣的食物。多做一些活动提高自身的抵抗力。

注意事项

雾霾比较严重时，尽量少出门，出门的时候要戴口罩，平时的时候要多热水，多吃一些清肺的食物，我们不能做到让雾霾消失，但我们应增强自身的免疫力，尽量让环境污染对我们的伤寒降到最低。