女性月经期间如何营养饮食

概述

女性月经期间应该及时的补充营养，补充能量，多吃一些红枣。不要吃一些辛辣的食品，不要吃垃圾食品。应该多吃一些热的东西。不要太过于操劳。要学会避寒，不要碰凉水。应该注意休息，及时的添加衣物。月经来的时候心情会不好。经常的发牢骚。这个时候我们应该保持心情愉快，不要郁闷。应该注意休息，多出去运动，锻炼一下。注意一下自己的饮食习惯。

步骤/方法：

1 应该多吃一些红糖煮鸡蛋。制作方法非常的简单。首先我们要将鸡蛋煮熟。然后再把鸡蛋的壳拨去。然后再把鸡蛋放入碗中，倒入一些白开水。然后再根据个人的口味爱好加入少许的红糖。喜欢吃甜食就可以多放一些糖。它可以提高我们身体的温度，可以促进血液循环。

2 多吃一些红枣，红豆大豆，玉米，鸡蛋，多吃一些五谷杂粮。应该多喝白开水，多喝一些新鲜的牛奶。每天早上可以吃一些养血的粥，补血的粥。可以吃红枣黑米粥，每天早上一定要吃饭。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是多吃香蕉。注意一下。

3 可以用热毛巾敷一下，应该适当的做一些运动锻炼。还可以做一下腹部的按摩。同时也应该注意休息，保持愉快的心情。可以喝一些红糖姜糖水。每天晚上睡觉之前应该喝一杯牛奶。应该泡一个热水澡。或者是用热水泡脚。同时也应该注意保暖。

注意事项

女性应该学会爱护自己，多吃一些保养品，保健品。不要太过于操劳，不要太过于劳累，不要熬夜加班。没事的时候可以多出去散散步，晒晒太阳。