睡前吃巧克力影响睡眠

概述

失眠现在已经成为我们生活中比较常见的事情，而且现在失眠的人越来越多，失眠已经成为了一种疾病慢慢在我们生活中发展。很多人的生活习惯就是晚睡，而长期这样不利于我们的身心健康。生活中又很很多食物可以帮助我们的睡眠，特别是巧克力，又是我们经常吃的一种食物，专家表示吃巧克力影响睡眠，究竟是怎么回事呢?针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

步骤/方法：

1 有实验证明，睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，而且这些食物在体内会停留大约为3至5个小时，即使是吃的很少，即使是一点点咖啡因也会影响你的睡眠质量。

2 其实不仅仅是巧克力，牛奶也可以帮助睡眠。牛奶中的色氨酸它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，会让人很快进入睡眠状态。

3 有的因为过度疲劳而失眠的人，如果在睡前吃苹果、香蕉等水果，可以缓减肌肉疲劳，一些水果的皮的香味也能促进睡眠。大枣因为含有一种物质，也能够起到镇静、促进睡眠消除疲劳的效果。

注意事项

巧克力虽然能够帮助睡眠，但是也不要多吃，尤其是害怕长胖的人，巧克力吃多以后就会发胖，所以还是要有节制的食用。另外还要注意一些其他的能够帮助睡眠的食物，在失眠的时候也可以吃一些。