早餐吃个鸡蛋有这些好处

概述

一天之计在于晨，有个朋友曾经说过，如果晚上睡得不好，睡眠时间不够，但是又要早起，那么吃一顿美味的早餐就可以瞬间补充精神。因为这几年睡眠都不好，所以，就一直按照他说的那样，每天都会吃一顿营养价值高的早餐。很多时候，我们都在纠结吃什么早餐最好，我们都知道，鸡蛋当早餐，是营养价值最高的。那么，每天吃一个鸡蛋，会有哪些好处呢？

步骤/方法：

1 鸡蛋，富含丰富的蛋白质，与我们身体中的某些物质很相似，所以能够相互融合吸收，此外，鸡蛋含有丰富的络氨酸，可以增强我们的敏捷力，使我们的思维有所提高，所以，一般睡眠不足而且又要开车的人，早上吃一个鸡蛋，可以增加驾车的安全。

2 鸡蛋可以保护视力，鸡蛋含有叶黄素和玉米黄素，有利于保护眼睛，并且还可以预防白内障。另外，鸡蛋可以帮助我们增强记忆力，所以，早餐吃一个鸡蛋，就可以对我们一天中的学习，工作有所帮助，特别是学生，吃鸡蛋，可以让他们更好的记住课本上的知识点。

3 鸡蛋可以有利于减肥，早餐吃鸡蛋，可以有效帮助我们抑制体重，从而达到减肥的效果。而且，鸡蛋还可以减缓饥饿感，富含丰富的蛋白质，所以，可以缓解饥饿。所以，对于那些没有很多时间吃早餐的人来说，可以吃一个鸡蛋，这样就不会太饿。

注意事项

但是，鸡蛋不宜吃太多，一天一个就最好，最多也只能吃两个。因为，人体对鸡蛋的吸收只能吸收一个鸡蛋的营养，所以，就算吃太多鸡蛋，也无济于事。而且，吃太多鸡蛋，会有饱腹感，从而可以就吃不下任何东西，这样对胃也不好。