调整情绪低落的方式

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2016-11-18 17:36:59
概述

人都有七情六欲,生活中难免会遇到情绪低落的时候,情绪低落又难免会对生活和工作产生一些不好的影响,也会影响心理健康,当我们心情过于激动的时候,我们要适当的学会去控制自己的情绪,比如说呢,我们可以时刻提醒自己要保持理智,每个人处理心情的方式不一样,那么情绪低落怎么办?有哪些调整方式呢?下面就跟随我一起看下吧。希望可以对你有所帮助。

步骤/方法:

1 学会倾诉:当我们情绪低落的时候,不要让自己独处,沉溺于低落的情绪之中,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你、鼓励你、开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。

2 培养兴趣:当我们做一件自己感兴趣的事情时,我们会觉得非常的愉悦与快乐。但在我们情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,现在却提不起兴趣。可是你要知道,不管什么时候,我们都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么你就会找到自己的兴趣。

3 做运动:运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时会影响去运动的动力和体力,让人不想动,只想静静地坐着与呆着,但是越是不想动,越应该动起来。哪怕只是一个小小的运动,都能够很好地帮助到你。

注意事项

再有就是环境制约法。当我们压抑的很久的了的时候,我们可以去海边或者是去旅游。到这些环境优美的地方,对我们的心情是有好处的。也可以看个电影。

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