神奇呼吸法助你缓解痛经

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2016-11-19 12:20:12
概述

痛经是女性比较常见的一种妇科病,痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经,痛经的时候小腹胀痛,并且伴随着坠落之感,浑身冒冷汗,特别的不舒服,有些女性严重的甚至会晕倒,需要去医院打针缓解。在中医看来,女性之所以会痛经,无非就是气血不足,身体寒凉,所以女性平时的时候除了要注意身体保暖以外,还可以通过一些呼吸方法来缓解痛经。

步骤/方法:

1 首先我们要知道,现在很多女性的痛经都是原发性痛经,这主要是因为子宫的收缩和缺血导致的,这种状况会导致女性的腹部痛感强烈,所以通过腹式呼吸方法可以缓解痛感,增强人体的气血。

2 在经期的前后,可以通过散步来锻炼人体的下肢活血,还可以通过仰卧起坐还增强腹部的力量,进行活血通络,这样在痛经的时候可以有效的缓解症状,还要注意平时的时候多做腹式呼吸运动。

3 在痛经的时候,最好就不要做剧烈的运动,可以做一些抬脚的活动,对下肢的血液进行活络,如果实在起不来,也可以平躺在床上,深呼吸,保证腹式呼吸的畅通,这样也可以有效缓解痛经。

注意事项

在痛经期间,要注意保暖身体,早晚注意增加衣服,还要注意喝一些热水,可以适当喝一些姜汤,红糖水,经期的时候身体的抵抗力比较差,也要多加注意。

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