儿童减肥食谱肥胖儿童减肥一周菜单

概述

现在由于生活水平的提高，胖子越来越多了，而且各个年龄段都有。不过，减肥要从娃娃抓起，记住儿童减肥的方法是很有必要滴。这是因为随着社会的竞争，各个行业都相互较强。美食行业进军儿童世界也非常的成功。你看满街上都是胖小子，减肥中心少不了几个胖妞。儿童体重容易迅速的增长，作为家长的我们，对于儿童减肥，你到底知道多少呢？

步骤/方法：

1 首先要合理安排，要控制好孩子的饮食，不要餐餐大鱼大肉，也不能让孩子暴饮暴食，而且要注意吃的食物的种类，不要吃太多高热量的食物。最好让孩子少吃多餐，然后不要吃太多零食，特别不要吃营养品。

2 还有一点特别重要，就是适度的运动健身，强度不要太大，但也不能过小，不然会没有效果的，基本上每天锻炼半个小时到一个小时就行了，不要太过劳累，只要一直坚持下去一定会瘦的。

3 还有啊，一些家长为了孩子减肥，只要有糖这个字的都一律封杀。其实这样是不对的。虽然糖会增加体重，但是不可能完全杜绝。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑，更会引起对治疗的抵触。

注意事项

最后呢，家长也要控制自己，不要一时心疼孩子就不让孩子锻炼了，或者自己吃好的不让孩子吃，最好还要给孩子一定的奖励，激发他的兴趣。