明星减肥瘦身方法女星自曝瘦身方法_健康经验_快速问医生

概述

医生你好，我是一名年轻的女生现在已经20多岁了，每个女生都感觉自己好像胖了几斤，所以我也不例外，每个女生都想要减肥，我也有想要减肥的想法，每天都叨叨着自己要减肥，但是从来没付诸过行动，但是这次，我决心一定要减下去了，现在正值冬季是减肥的最佳时期所以现在有什么好的减肥方法吗希望医生能够推荐一些谢谢了，

步骤/方法：

1 每天坚持喝水，水是生命的源泉，每天一定要喝足8杯水，不要等到口渴再喝水，吃饭之前喝一杯水可以减少饭量的，每天要坚持锻炼半个小时左右的时间，冬天减肥一定要以有氧运动为主，

2 合理的控制饮食，每天油的摄入量不能超过30克，但是千万不要选择节食减肥的方法会马上反弹的，而且会对身体造成损害的，冬天如果不想出门，可以在家做一做家务，可以促进血液循环，

3 一定要保证充足的睡眠，晚上身体会新陈代谢，所以晚上的睡眠质量是非常重要的，睡觉也是一种减肥的方法，如果晚上不睡觉会感到惊我会感到食欲大增，而导致肥胖的，这点一定要注意，

注意事项

平时要养成运动的习惯，每天吃完饭以后一定要做运动，即使不出门也要在家里所以做运动，可以做一些轻柔的运动，比如瑜伽慢跑慢走等等，都是适合减肥的运动，

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