减肚子最有效的运动方法：月减10斤

概述

现在尤其是对于现在一些办公族来说，每天上班就要做好久的时间，那么一天吃的食物都会堆积在肚子上面，会表现身体胖瘦均匀，可是唯独肚子上面有很多的赘肉，穿衣服会很难看，尤其是对于一些女孩子来说是比较困扰的，如何瘦肚子呢？那么这是很多人想要知道的问题，那么现在就为这个问题做一些解答，跟着小编一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 一定要改变自己的饮食习惯，尤其是每次在吃完饭后不要坐着或者是躺着，要站立一般半个小时左右，或者散散步，做做家务都是可以的，一旦吃饭后立即坐着，那么脂肪智慧囤积在肚子上面。

2 其次就是运动，可以每天晚上进行一百个仰卧起坐，开始的时候慢慢来，可以选择十组，一组十个开始做起，这需要在半个小时内完成，一般仰卧起坐能够增强腹部的肌肉，减少脂肪，能够让小腹更加的平坦。或步骤

3 还可以食用盐敷在腹部，一般选择在洗澡前进行，准备少量的水，浸湿食盐后敷在腹部，这有很好的祛湿取去水的作用，尤其是对于一些身体上面水分较多的人，那么可以尝试一下，还能有效的去除皮肤粗糙的问题。

注意事项

减肚子尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。