产后减肥瘦身产后6个月瘦身黄金期

概述

女人怀孕时，身体会快速发胖，影响正常的生活与工作。在我做健身其间经常会看到许多产后的妈妈来做减肥。每位妈咪都会经历产后减肥的苦恼，由于怀孕需要补进大量营养，不知不觉身材走样了，产后就开始经历惨痛的减肥节食计划。但妈咪既要照顾孩子，又要上班，节食怎能受得了，到底怎样才能食得健康食得瘦呢？现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1 不少妈咪产后都会采取节食的方式进行减肥，例如会取消正餐，但正如小编说的，生活中要忙的事情实在太多，不食正餐真的受不了。那么小编告诉各位妈咪，一个可以瘦身的正餐方式，只需在米饭中加豆，按1∶１的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感，加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物亦可以瘦身。

2 大家都知道日本在营养饮食方面很有经验，该款主食亦是日本极受女性欢迎的主食，蘑菇米饭。备料：鸡肉、大米，香菇、胡萝卜，平菇、杏鲍菇各，豆腐泡、荷兰豆各，银杏，酱油，日本酒，盐。各种食材切成碎粒，鸡肉加酱油、日本酒和盐，浸泡5分钟待用，将各种食材混合翻炒后加少量水煮成后，将汁液漏出，倒入饭锅中加150ml水开始蒸饭，饭熟后炒好的蘑菇和菜倒入电饭锅再焖5分钟，拌匀后即可食用。

3 患者要知道女人产后身体更加容易变胖，可以采用燃烧身体多余脂肪的方法进行全身减肥产后减肥也可以采用精油局部减肥，这种方法不容易使皮肤产生皱纹，而且还有美容的作用。产后减肥也可以采用汉蒸的方法，通过身体的毛孔排出身体中多余的脂肪.

注意事项

患者要注意产后亦可饮用一些美汤进行减肥和保健，现推荐青木瓜肋排汤，肋排切小块后稍用烫水过烫，青木瓜切小块备用，在锅中放水烧滚后，倒入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可。