仰卧起坐最佳时间仰卧起坐怎么练？_健康经验_快速问医生

概述

生活中呢，很多人都喜欢做仰卧起坐，这是因为经常做仰卧起坐可以帮助小腹部脂肪的燃烧，使多余的赘肉消失。也就是说，仰卧起坐不仅可以锻炼身体，也可以加速的燃烧我们肚子上的脂肪。然而也有很多人不知道的是，正确的方法会让我们事半功倍，错误的方法会让我们每天浪费时间，不小心可能还会拉伤肌肉，到底怎么才是正确的方法呢？

步骤/方法：

1 练习仰卧起坐的话，速度要因人而异。尤其是初学者急于求成，往往忽视身体的承受力，一味的快速反复，会造成腰腹部的肌肉拉伤。一般开始的时候可以做慢一点，等身体习惯之后再逐渐加速。

2 由于在做仰卧起坐的时候，大家的呼吸会变得急促，那么如何正确的调整呼吸就是一种很重要的技能，初学者们可以按照仰卧时吸气，身体起伏时呼气，然后如此反复，可以做到事半功倍。

3 很多人做仰卧起坐，不仅仅是为了锻炼身体，尤其是女性朋友是为了减少肚子上的赘肉，如果你坚持做仰卧起坐的话，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，还可以让这些赘肉变成腹肌，何乐而不为呢？

注意事项

值得注意的是，每个人都应该根据自己的身体和体能，有计划的安排联系仰卧起坐的时间和数量，千万不可以因为一是逞强而让身体承受超过自身能力的极限。

仰卧起坐最佳时间仰卧起坐怎么练？

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