怀孕初期睡不好怎么办?

概述

妊娠期是女性孕育新生命的最为重要的时期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响，孕妇的睡眠时间长短也对胎儿的发育有很大的影响，怀孕初期孕妇有效的睡眠十分重要，这个时期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，不要有太大心理压力，主要是采取舒适的体位，趴着睡觉或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

步骤/方法：

1 精神压力大，不少孕妇由于担心胎儿的健康、发育等紧张地难以入睡，可以把担心告诉丈夫，他多半也有类似的担忧。敞开心扉地交流你们的忧虑，有助于你们都更安心，也能够睡得更好。你还可以从朋友或其他家人那里寻求帮助。

2 还可以从饮食方面来帮助改善睡眠，睡前喝一杯牛奶，加点儿蜂蜜，会使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素；含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量；多摄入一些镁，可以避免小腿肚痉挛以及便秘。

3 保持心情愉快，适度放松你的心情和肌肉，选择适合自己的方法，常用的放松的方法包括舒展肢体，根据自己的喜好伸伸胳膊蹬蹬腿，慢走等等，还可以做孕妇瑜伽，缓慢舒适，可以让丈夫帮忙按摩，是在不行就做深呼吸，以不感到过度疲劳为最佳状态。。

注意事项

孕期是人生最为惊喜的一段时间，为了孕育聪明健康的宝宝，孕妇的饮食起居都要科学营养，做到平衡膳食，适当锻炼，保持心情的愉快，艰辛会孕妇健康的宝宝。