快速减肥不反弹懒人减肥方法大全

概述

每到冬天我都会增肥的很快，这不，只是过了一个月而已我居然重了2斤，本来我就是有点胖的，又加上冬天穿的衣服较多看起来就像个大胖子一样，后来一个朋友告诉我一些减肥的方法，效果挺不错的，不但没有增肥，还快速的减了下来；每个女人都希望自己有一个完美的身材，而好多妹妹因为爱吃零食而不断的发胖，影响了正常的生活与健康。肥胖容易得很多疾病。现在我和大家分享一下我的快速减肥方法。

步骤/方法：

1 患者要坚持每天晨跑，晨跑可以使肌肉更紧致。最好在早晨五点半的时候起床，太晚的话，上班时间会有很多汽车尾汽的排放，不适合晨练。饮食方面每餐不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食，容易发胖，如蛋糕等。

2 患者可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈可以增强身体免疫力，强健身体，增加肺活量。如果没有时间通过运动减肥的人，可以选择局部减肥。如针疚疗法与辣椒减肥法。祝你健康。

3 患者要注意每天做运动，每天早上起来慢跑一个钟；下午可以选择去练瑜伽，瑜伽要选择那些瘦腰、瘦腿的，如风吹树式，划船式，打坐等；每天晚上跳两个小时的健美街舞。运动可以促进血液循环，是各器官活跃起来，消耗脂肪，达到减肥效果。

注意事项

患者要注意平时要长摄入一定量的纤维素；如常吃蔬果、蔬菜和全麦面包，纤维素可以加快脂肪消化，从而使自己瘦下来。给自己养成一个良好的生活习惯，不要这餐吃得太多，下一餐又吃得很少，这样是不能使自己减肥的。