如何快速减肥瘦身怎么才能减肥快？

概述

很多办公室的女性朋友经常需要伏案工作，而锻炼的时间少之又少，这样长久下去容易造成小腹和大腿的脂肪堆积。女人天生就是爱美的动物，都想拥有魔鬼般的身材。所以我这种天生就娇小玲珑的女孩老是会被一些肥胖的朋友追着来问减肥的方法。我也十分理解一个女人对身材的追求。于是，我总会尽自己所能的帮我的朋友，介绍一些有用的、又能快速减肥的方法给她们。下面，我和大家分享一下关于快速减肥的经验。

步骤/方法：

1 早点起床，先在床上伸一下懒腰，让肌肉慢慢苏醒过来，然后起床做约20分钟的徒手操，随便你喜欢做什么操都行，但是要有规律，运动程度要均匀。这样既可振奋精神，又可保持苗条的身姿。

2 在洗澡的时候用适宜温度的水将全身浸湿，再用浴盐，没有浴盐的话可用粗盐代替。将浴盐涂满全身上下后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，直至出现皮肤上红色为止。一般按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可达到瘦身的效果。

3 游泳消耗的能量最大大。因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，减肥效果更为明显。　

注意事项

建议长的胖的人不要吃太多油腻的食物，吃点清淡的瓜果蔬菜，不要睡懒觉，早上早起出去运动运动，上班的时候不要长时间坐在拿不动，多活动活动，减少赘肉。