怀孕初期还要补充什么!

概述

女性在怀孕的时候，营养摄入是非常重要的，因为胎儿的发育和孕妇的饮食有着密不可分的关系，所以，合理有规律的饮食是极为重要的了，所以，女性朋友在怀孕的时候，都应当要了解这方面的知识，这样才可以生育出一个健康的宝宝哦，除了饮食方面，女性朋友在怀孕初期的时候，还要在生活方面也要注意调理，那怀孕初期还要补充什么？

步骤/方法：

1 女性在怀孕初期的时候，一定要及时的补充叶酸，这样才可以预防胎儿出现了神经器官的缺陷，而在饮食中，也可以多吃一些富含叶酸成分的食物，比如：牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋等。

2 另外，女性在怀孕后，都容易出现牙龈出血的情况，所以，适当的补充维生素C也是很重要的，这样不仅可以缓解牙龈出血的现象，然后还可以帮助提高机体抵抗力。建议孕妇可以多吃一些柠檬、草莓、苹果等。

3 最后，孕妇还要及时的补充镁，该物质对于胎儿的健康也是很重要的，有利于胎儿骨骼的正常发育，并且，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。因此，孕妇可以多吃一些葵花籽和全麦食品等食物。

注意事项

建议大家在日常生活中，尽量保持一个良好的心态，精神方面也要保持愉快，可以适当的多进行一些体育的锻炼，像辛辣刺激性强的食物一定要避免食用。