快速减肥不反弹妙招轻松瘦出好身材

概述

一个异性朋友比较爱吃零食，现在已经长的比我都胖了，如今已经到了出嫁的年纪，无奈相亲几次人家都是嫌她太胖，让她苦不堪言，最近她天天缠着我问我怎么样才能快速减肥，我告诉她几点小方法让她快速瘦下去，找个如意郎君。我也十分理解一个女人对身材的追求。于是，我总会尽自己所能的帮我的朋友，介绍一些有用的、又能快速减肥的方法给她们。下面，我和大家分享一下关于快速减肥的经验。

步骤/方法：

1 第一天先准备苹果五六个，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，削皮，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天准备酸奶或脱脂牛奶，并分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其它任何东西，特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

2 第二天开始饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。所以，减肥最重要的一点就是选对食物。

3 跳绳随时可做，一学就会，特别适合在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性最好了。从运动量来说，一般跳个十几二十分钟，身体的有氧运动会加速，对于脂肪的消耗很有帮助喔。

注意事项

建议长的胖的人不要吃太多油腻的食物，吃点清淡的瓜果蔬菜，不要睡懒觉，早上早起出去运动运动，上班的时候不要长时间坐在拿不动，多活动活动，减少赘肉。