白领的瘦身方法4招瘦背瘦腿超有效

概述

很多白领因为要长期坐在电脑前，每天忙着各种各样的事情，导致基本没有什么时间去做运动，所以，尝尝有人抱怨，没有时间去减肥。然而，其实有很多小动作可以帮助减肥，而且可以边工作边锻炼，非常方便，但是，要注意，没有什么东西是不用坚持就能完成的，也就是说，即使找到了减肥的方法，坚持才是最好的良药。减肥需要的，是自己的决心自己行动，而不是用口去说。

步骤/方法：

1 经常收臀：长期坐在椅子上，会使臀部越来越肥大，扁平。为了恢复臀部的天然紧实，可以收紧一下臀部，这个小动作可以在工作时边工作，边做，长期坚持之后，就可以拥有一个完美的臀部。另外，要调整一下座椅，使臀部高于膝盖一英寸。

2 抬腿运动：在忙碌之余，稍微活动一下双腿。首先，坐直身子，双脚平放在地板上，一条腿用力抬起，使之与地面平行，然后放松，慢慢放下，换另一条腿。一天做几组这样的动作，可以瘦腿，之后就可以不经意间拥有完美的双腿。

3 在休息的时候，站起来，双腿并拢，深吸一口气，慢慢踮起脚尖的同时呼一口气。在踮脚尖的时候，要尽量往上提，达到极限，保持这个动作2秒，再慢慢恢复原位，这个动作要连续做十次。在这个过程中，会感觉到，肌肉被拉伸，所以，坚持做这个动作，可以利于瘦小腿。

注意事项

虽然白领的工作很忙，没有什么时间去健身房，运动场之类去锻炼身体，但是，坚持日常可以随时做的小动作，也可以达到减肥瘦身的作用。但一定要注意的是坚持。只有坚持，才会有所成效。