一星期减肥食谱照着吃一周瘦10斤

概述

减掉身上的肥肉，拥有一个完美的身材，这几乎是每一个女性梦寐以求的事情。所以接下来，我将要为大家介绍一个一星期减肥食谱，只要按照这个食谱吃，就能够有效的减轻体重，达到自己想要的完美身材，而且这个食谱不仅能够帮助我们有效的减轻体重，还能帮我们补充体内所需的营养，不会使我们体内的内分泌紊乱，希望可以对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 星期一凉拌紫甘蓝和黄瓜苹果汁，将紫甘蓝切丝稍微腌制然后再加入一勺白醋进行搅拌。然后可以将苹果和水一起用榨汁机榨取就可以了。星期二香蕉炖蛋和火龙果酸奶杯,将香蕉打成泥,和鸡蛋一起搅匀蒸煮即可。

2 星期三糙米薏仁红豆汤，将泡好的薏仁和红豆还有糙米一起烹煮即可，注意薏仁一定要泡至两小时以上。星期四紫薯燕麦牛奶羹，将紫薯燕麦牛奶放入锅中不停搅拌，直至有奶泡冒出即可。

3 星期五木瓜银耳羹和燕麦饼，干银耳，莲子，干枣片，木瓜和冰糖一起烹煮即可，再配上一个燕麦饼就可以了。星期六华子菜和燕麦奶香玉米汁，将姜丝，葱白煸炒，再加入紫菜煮开就可以了。将甜玉米牛奶和燕麦一起榨汁。星期天三文鱼刺身，可根据自己的口味制作三文鱼刺身。

注意事项

以上就是我为大家介绍的七天减肥餐，只要一个星期坚持按照上述的方法进行用餐，就能够达到一周减轻十斤的目标，希望可以对想要减肥的人群有所帮助。