不反弹的减肥方法注重5点拒绝反弹

概述

我现在已经23岁，作为一名女性，我在减肥的路上已经走了快十个年头，积累了不少的经验，虽然不能够说够专业，但觉得算是有些科学的本事，我在十年前的冬天，三个月的减肥时间里，成功的减重35斤，那时候我的年纪还非常的小，所有的方法也非常简单，就是通过节食和家用动，晚饭不吃，然后白天有时间就去运动，女孩子大多喜欢逛街，这是一种减肥的方法，所以我们需要知道一些不反弹的减肥方法。

步骤/方法：

1 首先第一个就是注重饮食，一般而言的话，对于减肥来说，饮食是重要的，因为很多人在吃饭的时候一定要注意，大量的高脂肪高热量食物都是从口入，所以一定要控制早餐，早餐要吃得足够，晚餐一定少吃，采取少食多餐的原则。

2 其次就是运动，一个月的状况根据个人的体质来决定，不要因为想快速的减肥，就过度过量的运动，这样的话不仅会损害人的身体，而且会导致以前的减肥效果产生倒退，对于女性来说，逛街是一种非常常用的运动方式。

3 其次就是多吃新鲜的水果和蔬菜，为许多的新鲜的水果和蔬菜，具有大量的纤维素和果胶，这类物质会在人体内积极的促进肠胃蠕动，促进体内新陈代谢和食物的消化，加速体内毒素的排解，减少体内的一些脂肪的积存。

注意事项

其次要有一个良好的饮食起居规律，尤其是每天要保证充足的睡眠，又熬夜特别容易导致人发胖，尤其是广大的女性朋友来说，尽量不要过多的去熬夜看电视，追剧。