跑步机减肥方法怎么减肥才有效？

概述

生完孩子以后，我的体重直线上升，从原来的110斤增长到了130斤，由于带着孩子没有办法去健身房去健身，所以老公给我买了一台跑步机，用来在家里面减肥，这样的话还可以带着孩子也有时间进行跑步运动，老公买回来了，跑步机以后才知道，其实跑步机不是简简单单的跑步那么简单，用跑步机减肥是需要技巧的，如果掌握了这些跑步机减肥的方法，就会事半功倍，下面我就给大家介绍一下用跑步机的减肥方法，

步骤/方法：

1 刚开始用跑步机的时候不要用高强度的训练，一定要慢慢来，让自己的身体适应，所以需要做低强度的训练，忙碌的训练可以用于燃烧脂肪，这个时候最需要做的不是跑步，只需要在跑步机上快走就可以，促进身体里的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的，

2 在使用跑步机之前，是需要首先做热身运动的，这样的话可以让身体肌肉放松，不至于说的运动的时候回来上京了，而且在每次跑步的时候，主要活动的就是脚腕和小腿，主要拉伸的就是腿部的肌肉，这样我们的身体能够达到最好的状态，然后再在跑步机上进行跑步运动，

3 前面讲了跑步前的热身，那么跑步时候的姿势也是需要特别注意的，我们大家都知道，跑步就是有氧运动，全身体都在动起来，如果，含胸弓背，或者是一个人一直扶着跑步机的把手，就会达不到运动的效果，这样的话还会增加腰椎的压力，长时间这样运动的话就会导致腰肌劳损，

注意事项

以上就是我给大家介绍的使用跑步机的一些方法，让你的跑步机减肥事半功倍，还有一点需要注意的是跑步的时候一定要全神贯注，不要去看一些电视或者是电影，分散注意力，以免对身体造成损害，