如何让你的心灵彻底得到放松

概述

随着现在工作和生活的压力增大，经常会让我们感觉到特别的疲惫，身心感到疲惫的话会引起，很多焦虑的心情，可以说平时可以多做一些深呼吸，这是非常大，达到一个全身放松的状态，深呼吸十次腹式呼吸可以锻炼我们的肺部一开始需要多练习练习，才可以熟练地运用腹式呼吸，刚开始很难找到感觉可以躺着呼吸躺着的时候比较容易感受到不时的呼吸。

步骤/方法：

1 平时可以多做一些清肺呼吸在腹式呼吸的基础上去实现的轻轻的吸一口气，然后再屏住呼吸，慢慢的停顿五秒钟的时间，然后再把气慢慢地呼出来这样的话就会感觉到自己肺部的所有脏空气就彻底的活出来了，心里就会感觉特别的舒服。

2 平时可以做肌肉放松的运动，准备一个舒适的姿势，然后深呼吸几次，然后一个部位一个部位慢慢的来，可以先从脖子然后从手开始双手紧握拳头，保持五秒左右的时间，然后再慢慢的放松，可以你的身体得到轻松的感觉。

3 经常冥想也是一个很好的放松的方式，可以做几个深呼吸之后，然后开始冥想，注意力一定要集中集中在一件事情上，或者是集中在一个物品上，然后仔细的思考，好好的享受这种全身状态。

注意事项

平时适当的运动是非常好的，特别是身体不好的情况下，或者是很紧张的状态下经常运动，可以让身体的肌肉得到放松，让整个人都会感觉到特别的舒服。