如何才能更长寿餐桌上多些粗粮

概述

谁都有一个好的身体，让自己更长寿一些，但是现在压力大，工作忙，很多人的身体都出现了问题，患上了疾病，有的可能还会患上一些癌症，危及自己的生命，这其中和不科学的饮食有很大的关系，比如现在的饮食过于精细化，人们更喜欢吃一些烧烤、油炸、腌制类的食物，这些食物吃多了对身体都是不好的，下面我们就看一看餐桌上多一些粗粮让你更健康。

步骤/方法：

1 现在人们吃得过于精细，而忽视了粗粮的作用，经常吃粗粮，比如说玉米、燕麦、豆类、全麦食物，对身体有益，因为其中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有助于排便，防止便秘。

2 另外粗粮中还有一些有抗炎和抗氧化作用的成分，经常吃粗粮，不但健康，而且还可以延缓衰老，让机体保持年轻，所以大家平时的时候要做到粗细搭配，这样营养才能均衡，有利于长寿。

3 除了吃上要注意以外，大家还要学会调理自己的情绪，如果经常有一些负面的情绪，比如烦燥、生气、暴怒、抑郁等，这些都会影响身体内分泌，患上一些疾病，因为要想长寿要有平常心。

注意事项

想要长寿的话，还要注意身体的锻炼，这也是很重要的，一方面可以增强体质，另一方面还能提高机体对疾病的抵抗力和免疫力，多锻炼身体好。