这9种必吃菜你都吃了吗

概述

现在生活水平提高啦，蔬菜种类很多，我们平常要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。可以增强免疫功能，提高自身的免疫力，那没有就种才是必吃菜，你吃了吗？分别有菜花，苦瓜，西红柿，番薯，马铃薯，奇异果，还有就是山药，这些它有什么功能呐，我们来了解一下，菜花它有丰富的维生素c。要比大白菜你有高三到四倍，洁白的菜花是，保健蔬菜。它可以预防呼吸道疾病。调理血管

步骤/方法：

1 苦瓜它含有丰富的粗千维。还以为像素谁体验等营养。他有很强的抗癌作用，可以增加免疫细胞的活性。同时还能，清洗体内的一些毒素，帮助排毒。特别是吸烟的男士，记得要多吃苦瓜。

2 第二种是西红柿，他还有丰富的维生素a，他被称为是神奇的菜中之果。可以降低胆固醇的含量。对一些高血脂的患者有很好的效果。它是有抗氧化作用的，所以在日常的生活当中一定要多吃西红柿。正常，每天维生素e的摄入量是1000毫克。

3 还有就是番薯，他可以把日积月累的脂肪。清理掉，对一些高血脂动脉硬化，等疾病。还写是很好的选择，番茄是粮食还有蔬菜当中的佼佼者。它里边儿含有丰富的膳食迁维。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

注意事项

九种必吃的蔬菜一定要多吃。还有马铃薯，马铃薯含有丰富的维生素b6，可以给人体提供大量的热能。他是一个十全十美的事物。特别的东西，大家一定要多吃，马铃薯。