男性年龄不同锻炼方式各异

概述

健身方式随着年龄的不同而不同，比如，50岁的男性自然做不了20岁男性做的运动，你让20岁的年轻人去做50岁的老年人做的慢性运动，他也接受不了，也耐不住那个性子。所以，年龄不同，健身方式也是跟着变动的。通常，男人在20岁左右时，多锻炼肌肉的力量，做一些剧烈、刺激的运动，比如，慢跑、游泳、打网球等，可以锻炼心脏的压力，加快血液流通，促进新陈代谢，使机体保持充沛的活力，还可以保持体形，使形象上升，在找对象上还可以加分。

步骤/方法：

1 男人到了30岁，身体素质基本上已经到了巅峰，随后就会衰退，比如关节会发出声响，可能是关节病。如果缺乏锻炼，可能机体就会僵硬，各种疾病就会找上门。这个阶段适合做一些提高柔韧性的伸展运动，不需要高强度，以自己接受即可。既要保持正常的心脏压力，还要使机体保持柔韧度。比如适度的慢跑和游泳，仰卧起坐等。

2 一般男性到了40岁，锻炼的强度也要下降，因为身体开始衰退，活动力也有所下降，这时候运动主要是为了保持良好的形态，保证基本的新陈代谢，预防一些现阶段的高发病，如高血压、高血糖、高血脂、心脑血管疾病等。锻炼可以每周三四次，强度适中，不可激烈。

3 50岁以后，基本步入了老年期，身体素质下降较快，各个器官和组织也在逐渐老化、衰退，老年男性的锻炼方式应该采用比较柔和的方式，如果强度过大、运动量过多，容易使老年人体虚、器官承受不住，比如慢走、散步、太极拳等，可以延年益寿。

注意事项

但是，不管哪个年龄段的男性，不可缺乏了运动，运动可以给心脏带来压力，促进血液循环，加快新陈代谢，到什么时候都是有好处的，选择适合自己的运动方式，来保证身体的各项机能，是最好的选择。