简单锻炼法3招告别啤酒肚

概述

人们常说全身的肥胖在中年以后出现的概率很高。腹部的肥胖比如啤酒肚它是随着年龄的增长而增长的。殊不的回放已经引起了世界卫生组织的，很高的重视。现在在很多的国家都已经入了老年化社会。如果不重视，腹部的肥胖。那么啤酒多就能成为当今影响健康的最危险的一种疾病，腹部的肥胖他可以加速衰老。所以大家一定要注意，下面我们来谈一谈如何，运动去除啤酒肚。

步骤/方法：

1 第一张是仰卧起坐和有氧的运动法。仰卧起坐，它主要的作用就是增强肌肤的力量。加强腹部肌肉的弹性，他谁保护背部的改善体态。i有氧运动可以消耗热量，还能减少脂肪，有氧运动，有跑步，瑜伽等等。

2 第二招是平躺法，仰面平躺，把双脚紧紧的病龙以后。往上排大约十厘米，保持这个动作，大概15秒左右。然后把双脚放下，重复十次，或者是平躺在硬床板上。两腿向上抬高伸直，然后在慢慢的将双腿放下。

3 第三招是饭后多运动，吃完饭，以后不要马上就做。这样是可以产生啤酒肚的。需要吃完饭以后多多散步。我们在这里的时候站得直一点。能起到收缩腹部的肌肉。时间长了话可以减掉啤酒肚。

注意事项

啤酒肚的朋友要注意一定要坚持每天早晚锻炼。多喝一些苹果醋，吃饭的时候慢一点，晚饭后两小时入睡，多吃一些水果和蔬菜，坚持两个月，啤酒肚会有明显的效果。