练习保健操纠正子宫位置缓解痛经_健康经验_快速问医生

概述

痛经，可以说是让所有的女性闻之色变，痛经是一种比较常见的妇科疾病，一般分为原发性痛经和继发性痛经，引起痛经的原因有很多，再加上个人的体质不同，因此很难去界定，但是在中医看来，女性会痛经无非就是因为身体比较寒凉，加上气血运行不畅，所以导致身体的血瘀，引发痛经。想要缓解痛经，除了食物以外，还可以通过一些保健操来缓解。

步骤/方法：

1 仰卧。这种方式非常适合在睡觉前的时候做。首先仰卧在床上，然后双膝屈起，双腿并拢，然后开始做腹式呼吸法。腹式呼吸可以让身体完全的放松，而且可以加强体内的循环，让身体的氧气更加充盈。

2 第二种是直立的方式。首先就是站立，双手自然的下垂，然后屈膝下蹲，立起，记得动作要比较均匀，不要太过着急，然后做二十次就可以了，每天这样坚持三回，会有很好地效果的。

3 另外的一种直立的方式就是在自然站立，然后脚跟轻轻的提起，再放下，就跟女性穿高跟鞋的姿势一样，这样的反复做几回，也是要记得呼吸均匀，动作缓慢，做二十次就可以了，每天三次。

注意事项

除了一些保健操以外，还有瑜伽也是不错的选择，但是在做这些运动的时候记得要量力而行，不要逞强，平时的时候还可以去散步，跑步，都是不错的选择。

练习保健操纠正子宫位置缓解痛经

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