月经期吃这些容易引发痛经

概述

月经期间是一个女生很敏感的时期，同时也是女生需要特别注意的一个时期。女性在经期的养生调节十分必要，在虚弱的经期时节，女性朋友必须保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。但是调查发现有很多女性朋友都存在痛经的现象，本来月经期间女性就会变得不方便，如果加上痛经的话就更是会苦不堪言。其实月经期吃这些容易引发痛经。

步骤/方法：

1 糖类。糖类物质是特别容易经期经痛的。不管是什么糖，由于糖类物质特别消耗人身体内的矿物质及维生素B，并且使人的肠胃更加迷恋上糖，除此之外，如果我们吃多了糖类物质还有可能会导致人体血糖不稳定。

2 奶酪类。其实奶酪类的物质和吃糖类是一样的后果，因为奶酪类的食物或破坏人体内的镁元素的吸收，进而就有很大的可能会引起痛经。如奶油、鸡蛋、奶酪、起司等这些，女性在经期尽量少吃或不吃。

3 绿茶。应该有很多人知道在经期不要喝茶，尤其是特别浓的茶。这主要是因为茶水中含有大量的鞣酸，而这种物质如果在我们的肠道中，会和肠道中的铁离子结合并产生沉淀，以导致女性乳房胀痛，情绪焦虑的情况。

注意事项

所以各位女性在月经期间千万不要多吃上述的食物。当然大家也要注意的是在月经期间不要吃刺激性食物，也不要做太多剧烈的运动，但是适当的运动还是很有必要的。