晨起做扭腰运动有助防治便秘

概述

小编有个闺蜜一直被便秘这个问题困扰着，而且每次到厕所里都要磨蹭近一个小时才出来，可是一个小时可能也还拉不出来，长期以往的话，就很容易出现各式各样的问题和疾病。小编的闺蜜以前是非常的漂亮的，身材也是非常好的，但是最后不仅身材变样了，而且腰粗小但是肚子大。其实女人便秘有着很多的危害，因为身体的毒物不能及时的排除，但是其实晨起做扭腰运动有助防治便秘

步骤/方法：

1 我们在早晨起床之后许，缓冲下状态后，可以适当的按摩下我们的腹部，然后再转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，并且早上如果能够养成习惯喝杯凉开水，也可以很好的加强通便哦！

2 除此之外，如果我们想要预防便秘的话还要多喝水。其实我们人体正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以一定要注意经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。

3 油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要是经过油炸或烧烤的话，都将成为易上火的食物。而人一旦上火，就很可能会出现便秘的现象，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火。

注意事项

平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。也可以很好的促进我们的胃部吸收哦！