在饮食上应如何注意保健

概述

在饮食上应如何注意保健？最近两个月我身体特别不好，去医院看过医生，医生给我做了一些相关的检查，说我身体并无什么大的毛病，只是身体有些虚弱，有些气虚的问题。而且，我的脾胃也不是特别好，吃东西总是打嗝。我现在吃东西不怎么好，总是不爱吃饭，胃里面总是很饱很胀，中医专家说我还有一些贫血，让我回家自己弄点可以补血的食物吃一吃，比吃药还管用呢。

步骤/方法：

1 贫血主要就是患者体内缺少一种十分重要的微量元素，那就是铁质。我们大多都知道。铁质是人体身体里面的一种十分关键的微量元素。通常贫血的人，身体当中容易缺少铁质，因此补铁就特别重要了。

2 通常比较常见的补铁的食物主要包括：猪肝啊、奶制品啊、豆类以及龙眼肉还有金针菜。除此之外，诸如胡萝卜以及菠菜等等食物，也都特别适合贫血患者食用。气虚的患者，也可以多吃一些大红枣。

3 气血虚弱或者脾虚的患者，可以适当吃一些桂圆。鸡肝、猪肝以及牛羊肾脏还有瘦肉，都特别适合气血虚弱的患者食用，另外还有蛋黄、海带以及黑芝麻，也都是身体虚弱的患者可以适当多食用一些的东西。

注意事项

气血虚弱的患者，平时最好要尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，最好平日里多喝一些牛奶，这样可以补充很多的营养。另外，如果身体允许的话，气血虚弱的患者，平时可以适当做一些轻微的体育运动。