​如何清洁牙齿教你超级有用的生活知识

概述

牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，并且对面部的容貌有很大影响。因为牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志。根据资料数据显示，中国达到国际牙齿健康标准的人口不足1%，牙齿健康问题，已经成为了当代人健康的主要问题之一。

步骤/方法：

1 对于牙齿最重要的清洁方式就是刷牙。刷牙前，选择柔软舒适的牙刷。刷牙的方式也要规范，每次刷牙时间应在两分钟左右，时间短不能充分清洁，时间太长太长，对牙龈造成损伤。用牙刷清洁最外面的牙齿，顺牙缝上下往复刷，然后沿着口腔慢慢深入刷两侧牙齿，转动手腕，让牙刷在口腔中上下扫动，不要左右刷，刷的时候不要过于用力，以免伤到牙龈导致出血。刷完外侧就可以用同样的方式清洁牙齿内侧。

2 平常注意齿间清洁。牙齿的邻面和牙间隙易堆积菌斑，是牙周疾病易发部位，单靠刷牙难以消除该处的菌斑。牙线较常使用的牙齿清洁工具之一，但也有研究表明，牙线使用频繁,接触区会发生磨损,每天经常使用也有负面作用。所以建议使用漱口水或喷气式洁牙器。

3 养成良好的用餐习惯和坚持刷牙，一口好牙不是几天就可以刷出来的，重点是每日坚持用正确的方法清洁牙齿，就可以保护我们的口腔卫生，牙齿健康。不要冷热交替吃失误，最好不要抽烟。

注意事项

可以在饭后喝一杯铁观音，铁观音中富含氟化物，易与牙齿中的钙质相结合，在牙齿表面形成一层氟化钙，起到防酸抗龋的作用。牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。多吃富含V3的水果可以预防龋齿的发生。